女性更年期易发胖怎么办

　　对于更年期女性来说，原本出现的一些潮热心烦以及身体出现衰老已经让其心烦不已，如果说在这个时候身体的体重又逐渐增加的话，只会给更年期女性带来更大的心理压力。但是您要知道，更年期的其他症状或许我们没有办法解决，但是对于发胖这个问题我们还是可以解决掉的，那么到底女性更年期易发胖怎么办才好呢?

　　女性想要控制自己的体重，不让其在更年期的时候出现发胖的情况，首先就要做到饮食节制、营养不过剩。要知道随着人民生活水平的提高，很多人的饮食都不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，如果更年期女性也如此的话，体重很容易就会超标的。

　　其次更年期女性想要不发胖就要注意不要吃胆固醇高的食物。要多吃鱼和豆制品，多摄入一些不饱和脂肪酸，从而达到促进胆固醇的代谢的目的，这样不但可以预防发胖，还可以预防动脉硬化的形成，而豆制品中还含有多种无机盐和维生素对于更年期女性来说特别有好处。

　　最后更年期女性想要控制体重就要注意炒菜的时候要食用植物油，以葵花籽油、豆油、玉米油等最好，这主要是因为动物油可使胆固醇增高，让更年期女性在体重不受控制的同时，还容易受到一些心脑血管疾病的危害，比如高血压、高血脂、脑梗塞等。

　　综上所述您应该对于女性更年期易发胖怎么办有所了解了，建议各位更年期的女性在做好上述要求之外，平时还可以多吃一些香菇帮助自己降低血压，预防心脑血管疾病，这样的话不但可以保证自己的体重不超标，还可以更好的维护自己的身体健康。

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